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哪些食品孕妈妈可以多吃

2019-05-14 16:31:26 | 来源: 小吃

孕妇可适当多吃黑木耳

黑木耳营养丰富,具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效,是孕妇、产妇的补养品。

孕妇可适当多吃花生

花生被世界公认为是1种植物性高营养食品,被称为“永生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为,花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮,红皮是利血物资。

孕妇可适当多吃芝麻

芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为,芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能,孕妇适当多吃芝麻对本身和胎儿都有益。

怀孕应多吃香蕉

营养学家新近指出,怀孕妇女应在他们的平常饮食中加上香蕉,由于香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的贮存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形产生的关键性物资。另外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对孕妇是10分有益的。因此营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃1只香蕉。

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