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4食谱吃出粉嫩肌肤0

2019-05-11 13:52:16 | 来源: 烘焙

吃甚么补血:

推荐补血食谱:

红豆紫米汤

制法:将红豆、紫米各20克洗净浸过夜,将浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟透便可,春季补血多吃红豆食用时可加入适当蜂蜜。

功效:红豆本身有益尿作用,有助于改良水肿,碳水化合物含量高,可作为平常食品。但紫米较不容易消化,1次不宜过量进食。

红绿百合羹

制法:绿豆、红豆、百合各20克,浸半小时,以大火煮滚后改慢火至豆熟,加入适当的糖或盐,咸食甜食皆可。

功效:绿豆所含的维生素有助于淡化黑色素;红豆能清热排毒;而百合则能滋润肌肤。

枸杞酒酿鹌鹑蛋

做法:

1、首先,将酒酿倒入锅中煮开,同时将鹌鹑蛋打入碗中,用筷子搅拌均匀。

2、顺次放入枸杞、冰糖和鹌鹑蛋液,用大火煮开便可。

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等等,和酒酿1起煮就会产生有益于女性皮肤的酶类与活性物资,让皮肤更加细嫩有光泽。

而枸杞子是滋补肝肾的佳品,富含维生素A,而且益气补虚。

补血吃甚么好:

玫瑰红枣补血粥

原料:黑米、白米、红糖各适当,红枣10颗,药用玫瑰10几朵

做法:

1、首先将黑米白米按1:1的比例洗净,加如适当的水浸泡1夜。

2、将米倒入电饭锅中,加充足的开水熬煮。

3、将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

4、待粥煮开后,将红枣加入1同熬煮,直到米粒涨开,煮至黏稠时,放入适当的红糖,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀便可。

将3者混合,常喝可让女性的脸色更显健康红润。

玫瑰有调理月经痛经、祛斑防皱、医治便秘、美容养颜的作用;红枣则可以健脾益胃、补气养血;黑米有助于滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。

另外,红糖也有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化淤的作用。

红豆薏仁汤

制法:将生薏仁20克,红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火,放凉后便可食用。

功效:此汤水有助养颜美容,可益气养血、利水消肿。红豆可益气补血、利水消肿;薏仁可健脾利水、清热排脓。

结语:你需要补血吗­如果你需要补血的话就1定要试试这些食品哦!还有1些补血食谱大家也能够试试哦!

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